Blog o sporcie, fitnessie i ćwiczeniach

Sport - informacje, porady, podpowiedzi


Sport to jeden z ważniejszych elementów w życiu każdego człowieka, na który powinno się codziennie poświęcić choć trochę czasu. Sport ma wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Sport poprawia nasze krążenie, poprawia dostarczenia tlenu w różne zakamarki naszego organizmu, a także uwalnia endorfiny, odpowiedzialne za poziom szczęścia. Uprawnianie sportu może także pozytywnie wpłynąć na nasz wygląd zewnętrzny, budując naszą sylwetkę oraz zrzucając zbędne kilogramy.

Jak wybrać matę do jogi?

Jak wybrać matę do jogi?

01 listopada 2020 | Autor: Asia Kałętkiewicz
Na przestrzeni ostatnich lat joga stała się jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych, szczególnie pośród płci żeńskiej. Nic dziwnego, bowiem zajęcia te poprawiają ogólną kondycję i gibkość, jednocześnie dając uczucie odprężenia...
Czytaj dalej
Jak prawidłowo biegać?

Jak prawidłowo biegać? Technika biegu krok po kroku

23 stycznia 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Bieganie to jeden z najefektywniejszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jednocześnie jest to sport, który bardzo naraża nas na kontuzje czy naciągnięcia mięśni. Rozpoczynając przygodę z bieganiem warto poznać prawidłową...
Czytaj dalej
Bieganie zimą - jak przygotować się do treningu na mrozie

Bieganie zimą – jak się przygotować do treningu na mrozie?

03 lutego 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Zima to czas, kiedy wiele osób rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem. Nowy rok to nowa ja, a i więc postanowienia aktywnego biegania w połączeniu z nową dietą w celu zrzucenia...
Czytaj dalej

Pozostałe wpisy w temacie Sport


Odzież termoaktywna rowerowa - dlaczego jest niezbędna podczas jazdy w chłodne dni

Odzież termoaktywna rowerowa – dlaczego jest niezbędna podczas jazdy w chłodne dni?

02 maja 2023 | Autor: Redakcja Imperium Kobiety
Przejażdżki rowerowe stają się coraz popularniejszym sposobem na spędzanie wolnego czasu w aktywny sposób. Niemniej jednak pogoda za oknem nie zawsze będzie dopisywać, a chłodniejsze dni nie powinny zniechęcać nas...
Czytaj dalej
Jak zachować prosty kręgosłup

Jak zachować prosty kręgosłup?

15 marca 2023 | Autor: Redakcja Imperium Kobiety
Praca przy biurku często powoduje ból pleców, a brak aktywności fizycznej sprawia dodatkowo, że nie możemy poradzić sobie z przykrymi dolegliwościami. Warto więc wykonywać ćwiczenia na zdrowy kręgosłup i prawidłową...
Czytaj dalej
Jak ubrać się na stok, aby nie zmarznąć

Jak ubrać się na stok, aby nie zmarznąć?

06 listopada 2022 | Autor: Redakcja Imperium Kobiety
Białe szaleństwo z roku na rok ma coraz więcej zwolenników. Aby zjeżdżać na nartach, snowboardzie czy chociażby sankach, musisz postawić na odpowiednią odzież, która ochroni Cię przed mrozem i wilgocią....
Czytaj dalej
Zajęcia tabata prowadzone w klubie fitness

Zajęcia tabata – świetny sposób na spalenie tłuszczu

01 listopada 2022 | Autor: Redakcja Imperium Kobiety
Z początku o treningu tabata słyszeli jedynie zawodowi sportowcy. Bardzo szybko jednak trening ten podbił serca aktywnych fizycznie amatorów, którzy chcieli osiągnąć jak najlepsze efekty w krótkim czasie. Trening ten...
Czytaj dalej
Jak się ubrać do biegania wiosną?

Jak ubrać się do biegania wiosną?

30 marca 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Wiosna to idealny moment na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Wczesna wiosna to okres, kiedy temperatury na zewnątrz oscylują w okolicach od 0 do 10 stopni, nie ma już zalegającego śniegu,...
Czytaj dalej
Co daje joga? Czy pomaga schudnąć?

Co daje joga? Czy pomaga schudnąć?

18 marca 2021 | Autor: Asia Kałętkiewicz
Jeśli zastanawiasz się, czy joga odchudza i czy warto ćwiczyć jogę trafiłaś w odpowiednie miejsce. Joga nie jest typowym sportem, a raczej systemem ćwiczeń, które prowadzić mają do fizycznego i psychicznego...
Czytaj dalej
Jak się ubrać na jogę?

Jak się ubrać na jogę?

09 marca 2021 | Autor: Asia Kałętkiewicz
W świecie jogi istnieje kilka podstawowych zasad, jeśli chodzi o to, jak się ubrać na zajęcia jogi. Przed pierwszymi zajęciami, warto dopytać się w miejscu jakie zostało wybrane, jednak odpowiedź...
Czytaj dalej
Jak biegać żeby schudnąć?

Jak biegać, żeby schudnąć?

21 lutego 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Dla części z nas bieganie to nie tylko relaks czy chęć poprawy samopoczucia. Dla części z nas to wysiłek po to, aby zrzucić parę kilogramów. Jednak aby efektywnie zrzucić parę...
Czytaj dalej
Kiedy bieganie jest najefektywniejsze? Rano czy wieczorem?

Kiedy bieganie jest najefektywniejsze – rano czy wieczorem? Kiedy biegać?

14 lutego 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Bieganie to sport, który można uprawiać z i dla kilku powodów – dla zdrowia, odchudzania, lepszego samopoczucia czy relaksu. Pewnie nie jedna z nas, zwłaszcza początkująca biegaczka, zadała sobie pytania...
Czytaj dalej

Rozgrzewka przed bieganiem zimą – na mrozie, przy niskich temperaturach

10 lutego 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Bieganie zimą może przynieść podobne rezultaty, co bieganie w pozostałych porach roku. Zimą jednak temperatura na zewnątrz spada często do temperatury w okolicach 0 stopi Celsjusza, a nawet niżej. Przed...
Czytaj dalej
Jakie efekty daje bieganie? Czy warto biegać?

Jakie efekty daje bieganie? Czy warto biegać?

19 stycznia 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Bieganie to bardzo wysiłkowy sport, który wymaga dużego wkładu własnego w postaci energii, motywacji i chęci. Nie zmienia to jednak faktu, że przy odpowiednim i właściwym bieganiu zauważysz pozytywne jego...
Czytaj dalej
Jak często biegać w tygodniu?

Jak często biegać w tygodniu?

16 stycznia 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Nowy rok dla wielu oznacza nowe postanowienia noworoczne. Często jest to bieganie, a ćwiczenie tej dyscypliny nie wymaga wielu nakładów finansowych na start. Jednak nowe osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć,...
Czytaj dalej
W czym biegać zimą i jak się ubierać do biegania?

W czym biegać zimą i jak się ubrać do biegania?

29 listopada 2020 | Autor: Asia Kałętkiewicz
Bieganie to aktywność fizyczna, którą można uprawiać nie tylko wiosną i latem, ale również zimą. Wówczas należy zaopatrzyć się w odpowiedni strój, który pomoże zabezpieczyć nas przed panującą na zewnątrz niską...
Czytaj dalej
Obserwuj Imperium Kobiety w Google News! Bądź zawsze na bieżąco! Obserwuj

Sport


Dlaczego warto uprawiać sport?

Uprawianie sportu poprawia naszą wydolność fizyczną, mamy lepsze krążenie, zmniejszamy naszą masę ciała. Sport to zdrowie, dlatego warto, przynajmniej na 30-40 minut dziennie, zająć się ćwiczeniami.

Sport zapobiega zanikowi naszej sprawności fizycznej

Gdy uprawiamy codziennie sport sprawiamy, że poprawiamy naszą sprawność fizyczną. Sprawia to, że jesteśmy silni, mamy odpowiednią ilość energii do mierzenia się z codziennymi zadaniami, które wymagają od nas właśnie tej sprawności fizycznej. Podczas gdy nie ćwiczymy, nie chodzimy do pracy fizycznej i mało się poruszamy, nasza energia fizyczna z dnia na dzień będzie coraz niższa. Uprawianie sportu, chociaż trzy razy w tygodniu, uchroni nasz przed negatywnymi skutkami, wywołanymi brakiem sprawności fizycznej.

Sport pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała

Podczas uprawiania różnych sportów wprawiamy nasze ciało w ruch. Zużywamy w ten sposób zgromadzoną energię, spalając przy tym nadprogramowe kalorie. Dzięki częstemu uprawianiu sportu zmniejszamy w ten sposób ryzyko gromadzenia się niewykorzystanego tłuszczu.

Sport to przypływ szczęścia

Już po około 20-30 minutach treningu w organizmie uwalniane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. Ich duża ilość powoduje, że jesteśmy szczęśliwsi, zmniejszamy stan smutku i przygnębienia. Dlatego też szczególną uwagę na uprawianie sportu powinniśmy zwracać zimą, gdzie naturalne uwalnianie endorfin jest dużo mniejsze przez mniejszą ilość słońca, a dni są krótsze.

Częstsze uprawianie sportu to dłuższe życie

Uprawianie sportu to również dłuższe życie. Regularne uprawianie sportu przez godzinę trzy razy w tygodniu zwiększa długość życia o kilka lat.

Sport – jaki wybrać?

Wybór sportu, jakie warto wybrać do codziennych ćwiczeń, zależy od naszych indywidualnych preferencji i budowy fizycznej. Dla jednych najlepszym sportem będzie jazda na rowerze, czy pływanie. Dla innych – bieganie i piłka siatkowa. Niezależenie od wyboru, warto mieć na uwadze częstotliwość ich uprawiania i naszej motywacji. Podczas ćwiczeń, zwłaszcza dla początkujących, powinniśmy w pierwszej kolejności poznać nasze możliwości.

Podczas pierwszych treningów nie powinniśmy przesadzać z liczbą treningów oraz powinniśmy pamiętać, że powinny się one odbyć regularnie. Przed przystąpieniem do wykonywania konkretnego sportu powinniśmy zapoznać się z prawidłową techniką jego wykonywania, a podczas treningu skoncentrować się nad jakością prowadzonego treningu niż nad jego ilością. Dla przykładu lepiej jest przebiec 5 kilometrów, ale dokładnie i prawidłowo, niż 8 kilometrów i niedokładnie. Źle wykonywanie ćwiczenia mogą powodować kontuzje i urazy.

Jaki sport uprawiać?

Podczas wybierania rodzaju sportu, jaki mamy zamiar uprawiać, warto zadać sobie pytanie, jaki jest cel naszych treningów. Inny wybór będzie wtedy, jeżeli naszym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, innym jeżeli chcemy osiągnąć jakieś konkretne wyniki, a jeszcze innym, gdy chcemy uprawiać sport dla przyjemności, poprawy samopoczucia i naszego zdrowia fizycznego.

Skąd się wziął sport?

Sportem dzisiaj nazywamy te wszystkie elementy, dzięki którym trenujemy, poprawiamy swoją wydolność fizyczną organizmu dla poprawy zdrowia i wyglądu. Sport swoje początki ma już w starożytnej Grecji, gdzie uważany był za ważny element edukacji chłopców. Ponadto był to również czas, w którym uważano, że sport przyczynia się do pozytywnego kształtowania charakterów.  Starożytni Grecy cenili sobie rywalizację sportową. Sądzili, że zwycięstwo jest znakiem boskiej przychylności dla zawodnika.

Ponadto największe zawody odbywały się z okazji świąt religijnych, a najsłynniejszymi były igrzyska olimpijskie. Każdego roku odbywały się przynajmniej dwa wielkie igrzyska oraz wiele mniejszych, lokalnych imprez.