Blog o sporcie, fitnessie i ćwiczeniach

Dlaczego warto uprawiać sport?

Uprawianie sportu poprawia naszą wydolność fizyczną, mamy lepsze krążenie, zmniejszamy naszą masę ciała. Sport to zdrowie, dlatego warto, przynajmniej na 30-40 minut dziennie, zająć się ćwiczeniami.

Sport zapobiega zanikowi naszej sprawności fizycznej

Gdy uprawiamy codziennie sport sprawiamy, że poprawiamy naszą sprawność fizyczną. Sprawia to, że jesteśmy silni, mamy odpowiednią ilość energii do mierzenia się z codziennymi zadaniami, które wymagają od nas właśnie tej sprawności fizycznej. Podczas gdy nie ćwiczymy, nie chodzimy do pracy fizycznej i mało się poruszamy, nasza energia fizyczna z dnia na dzień będzie coraz niższa. Uprawianie sportu, chociaż trzy razy w tygodniu, uchroni nasz przed negatywnymi skutkami, wywołanymi brakiem sprawności fizycznej.

Sport pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała

Podczas uprawiania różnych sportów wprawiamy nasze ciało w ruch. Zużywamy w ten sposób zgromadzoną energię, spalając przy tym nadprogramowe kalorie. Dzięki częstemu uprawianiu sportu zmniejszamy w ten sposób ryzyko gromadzenia się niewykorzystanego tłuszczu.

Sport to przypływ szczęścia

Już po około 20-30 minutach treningu w organizmie uwalniane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. Ich duża ilość powoduje, że jesteśmy szczęśliwsi, zmniejszamy stan smutku i przygnębienia. Dlatego też szczególną uwagę na uprawianie sportu powinniśmy zwracać zimą, gdzie naturalne uwalnianie endorfin jest dużo mniejsze przez mniejszą ilość słońca, a dni są krótsze.

Częstsze uprawianie sportu to dłuższe życie

Uprawianie sportu to również dłuższe życie. Regularne uprawianie sportu przez godzinę trzy razy w tygodniu zwiększa długość życia o kilka lat.

Sport – jaki wybrać?

Wybór sportu, jakie warto wybrać do codziennych ćwiczeń, zależy od naszych indywidualnych preferencji i budowy fizycznej. Dla jednych najlepszym sportem będzie jazda na rowerze, czy pływanie. Dla innych – bieganie i piłka siatkowa. Niezależenie od wyboru, warto mieć na uwadze częstotliwość ich uprawiania i naszej motywacji. Podczas ćwiczeń, zwłaszcza dla początkujących, powinniśmy w pierwszej kolejności poznać nasze możliwości.

Podczas pierwszych treningów nie powinniśmy przesadzać z liczbą treningów oraz powinniśmy pamiętać, że powinny się one odbyć regularnie. Przed przystąpieniem do wykonywania konkretnego sportu powinniśmy zapoznać się z prawidłową techniką jego wykonywania, a podczas treningu skoncentrować się nad jakością prowadzonego treningu niż nad jego ilością. Dla przykładu lepiej jest przebiec 5 kilometrów, ale dokładnie i prawidłowo, niż 8 kilometrów i niedokładnie. Źle wykonywanie ćwiczenia mogą powodować kontuzje i urazy.

Jaki sport uprawiać?

Podczas wybierania rodzaju sportu, jaki mamy zamiar uprawiać, warto zadać sobie pytanie, jaki jest cel naszych treningów. Inny wybór będzie wtedy, jeżeli naszym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, innym jeżeli chcemy osiągnąć jakieś konkretne wyniki, a jeszcze innym, gdy chcemy uprawiać sport dla przyjemności, poprawy samopoczucia i naszego zdrowia fizycznego.

Skąd się wziął sport?

Sportem dzisiaj nazywamy te wszystkie elementy, dzięki którym trenujemy, poprawiamy swoją wydolność fizyczną organizmu dla poprawy zdrowia i wyglądu. Sport swoje początki ma już w starożytnej Grecji, gdzie uważany był za ważny element edukacji chłopców. Ponadto był to również czas, w którym uważano, że sport przyczynia się do pozytywnego kształtowania charakterów.  Starożytni Grecy cenili sobie rywalizację sportową. Sądzili, że zwycięstwo jest znakiem boskiej przychylności dla zawodnika.

Ponadto największe zawody odbywały się z okazji świąt religijnych, a najsłynniejszymi były igrzyska olimpijskie. Każdego roku odbywały się przynajmniej dwa wielkie igrzyska oraz wiele mniejszych, lokalnych imprez.