Blog o sporcie, fitnessie i ćwiczeniach

Sport - informacje, porady, podpowiedzi


Sport to jeden z ważniejszych elementów w życiu każdego człowieka, na który powinno się codziennie poświęcić choć trochę czasu. Sport ma wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Sport poprawia nasze krążenie, poprawia dostarczenia tlenu w różne zakamarki naszego organizmu, a także uwalnia endorfiny, odpowiedzialne za poziom szczęścia. Uprawnianie sportu może także pozytywnie wpłynąć na nasz wygląd zewnętrzny, budując naszą sylwetkę oraz zrzucając zbędne kilogramy.

Jak wybrać matę do jogi?

Jak wybrać matę do jogi?

01 listopada 2020 | Autor: Asia Kałętkiewicz
Na przestrzeni ostatnich lat joga stała się jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych, szczególnie pośród płci żeńskiej. Nic dziwnego, bowiem zajęcia te poprawiają ogólną kondycję i gibkość, jednocześnie dając uczucie odprężenia...
Czytaj dalej
Jak prawidłowo biegać?

Jak prawidłowo biegać? Technika biegu krok po kroku

23 stycznia 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Bieganie to jeden z najefektywniejszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jednocześnie jest to sport, który bardzo naraża nas na kontuzje czy naciągnięcia mięśni. Rozpoczynając przygodę z bieganiem warto poznać prawidłową...
Czytaj dalej
Bieganie zimą - jak przygotować się do treningu na mrozie

Bieganie zimą – jak się przygotować do treningu na mrozie?

03 lutego 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Zima to czas, kiedy wiele osób rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem. Nowy rok to nowa ja, a i więc postanowienia aktywnego biegania w połączeniu z nową dietą w celu zrzucenia...
Czytaj dalej

Pozostałe wpisy w temacie Kategoria: Sport


Jak biegać żeby schudnąć?

Jak biegać, żeby schudnąć?

21 lutego 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Dla części z nas bieganie to nie tylko relaks czy chęć poprawy samopoczucia. Dla części z nas to wysiłek po to, aby zrzucić parę kilogramów. Jednak aby efektywnie zrzucić parę...
Czytaj dalej
Kiedy bieganie jest najefektywniejsze? Rano czy wieczorem?

Kiedy bieganie jest najefektywniejsze – rano czy wieczorem? Kiedy biegać?

14 lutego 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Bieganie to sport, który można uprawiać z i dla kilku powodów – dla zdrowia, odchudzania, lepszego samopoczucia czy relaksu. Pewnie nie jedna z nas, zwłaszcza początkująca biegaczka, zadała sobie pytania...
Czytaj dalej

Rozgrzewka przed bieganiem zimą – na mrozie, przy niskich temperaturach

10 lutego 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Bieganie zimą może przynieść podobne rezultaty, co bieganie w pozostałych porach roku. Zimą jednak temperatura na zewnątrz spada często do temperatury w okolicach 0 stopi Celsjusza, a nawet niżej. Przed...
Czytaj dalej
Dieta podczas biegania

Dieta podczas biegania – o czym pamiętać?

28 stycznia 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Odpowiednia dieta podczas biegania to istotny element, aby wzmocnić efekty z poświęconego wysiłku. Pozwoli nie tylko na dostarczanie właściwej ilości potrzebnej energii, ale również odpowiednich witamin, które regulują nasze codzienne...
Czytaj dalej
Jakie efekty daje bieganie? Czy warto biegać?

Jakie efekty daje bieganie? Czy warto biegać?

19 stycznia 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Bieganie to bardzo wysiłkowy sport, który wymaga dużego wkładu własnego w postaci energii, motywacji i chęci. Nie zmienia to jednak faktu, że przy odpowiednim i właściwym bieganiu zauważysz pozytywne jego...
Czytaj dalej
Jak często biegać w tygodniu?

Jak często biegać w tygodniu?

16 stycznia 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Nowy rok dla wielu oznacza nowe postanowienia noworoczne. Często jest to bieganie, a ćwiczenie tej dyscypliny nie wymaga wielu nakładów finansowych na start. Jednak nowe osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć,...
Czytaj dalej
W czym biegać zimą i jak się ubierać do biegania?

W czym biegać zimą i jak się ubrać do biegania?

29 listopada 2020 | Autor: Asia Kałętkiewicz
Bieganie to aktywność fizyczna, którą można uprawiać nie tylko wiosną i latem, ale również zimą. Wówczas należy zaopatrzyć się w odpowiedni strój, który pomoże zabezpieczyć nas przed panującą na zewnątrz niską...
Czytaj dalej
Obserwuj Imperium Kobiety w Google News! Bądź zawsze na bieżąco! Obserwuj

Kategoria: Sport - opis kategorii


Dlaczego warto uprawiać sport?

Uprawianie sportu poprawia naszą wydolność fizyczną, mamy lepsze krążenie, zmniejszamy naszą masę ciała. Sport to zdrowie, dlatego warto, przynajmniej na 30-40 minut dziennie, zająć się ćwiczeniami.

Sport zapobiega zanikowi naszej sprawności fizycznej

Gdy uprawiamy codziennie sport sprawiamy, że poprawiamy naszą sprawność fizyczną. Sprawia to, że jesteśmy silni, mamy odpowiednią ilość energii do mierzenia się z codziennymi zadaniami, które wymagają od nas właśnie tej sprawności fizycznej. Podczas gdy nie ćwiczymy, nie chodzimy do pracy fizycznej i mało się poruszamy, nasza energia fizyczna z dnia na dzień będzie coraz niższa. Uprawianie sportu, chociaż trzy razy w tygodniu, uchroni nasz przed negatywnymi skutkami, wywołanymi brakiem sprawności fizycznej.

Sport pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała

Podczas uprawiania różnych sportów wprawiamy nasze ciało w ruch. Zużywamy w ten sposób zgromadzoną energię, spalając przy tym nadprogramowe kalorie. Dzięki częstemu uprawianiu sportu zmniejszamy w ten sposób ryzyko gromadzenia się niewykorzystanego tłuszczu.

Sport to przypływ szczęścia

Już po około 20-30 minutach treningu w organizmie uwalniane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. Ich duża ilość powoduje, że jesteśmy szczęśliwsi, zmniejszamy stan smutku i przygnębienia. Dlatego też szczególną uwagę na uprawianie sportu powinniśmy zwracać zimą, gdzie naturalne uwalnianie endorfin jest dużo mniejsze przez mniejszą ilość słońca, a dni są krótsze.

Częstsze uprawianie sportu to dłuższe życie

Uprawianie sportu to również dłuższe życie. Regularne uprawianie sportu przez godzinę trzy razy w tygodniu zwiększa długość życia o kilka lat.

Sport – jaki wybrać?

Wybór sportu, jakie warto wybrać do codziennych ćwiczeń, zależy od naszych indywidualnych preferencji i budowy fizycznej. Dla jednych najlepszym sportem będzie jazda na rowerze, czy pływanie. Dla innych – bieganie i piłka siatkowa. Niezależenie od wyboru, warto mieć na uwadze częstotliwość ich uprawiania i naszej motywacji. Podczas ćwiczeń, zwłaszcza dla początkujących, powinniśmy w pierwszej kolejności poznać nasze możliwości.

Podczas pierwszych treningów nie powinniśmy przesadzać z liczbą treningów oraz powinniśmy pamiętać, że powinny się one odbyć regularnie. Przed przystąpieniem do wykonywania konkretnego sportu powinniśmy zapoznać się z prawidłową techniką jego wykonywania, a podczas treningu skoncentrować się nad jakością prowadzonego treningu niż nad jego ilością. Dla przykładu lepiej jest przebiec 5 kilometrów, ale dokładnie i prawidłowo, niż 8 kilometrów i niedokładnie. Źle wykonywanie ćwiczenia mogą powodować kontuzje i urazy.

Jaki sport uprawiać?

Podczas wybierania rodzaju sportu, jaki mamy zamiar uprawiać, warto zadać sobie pytanie, jaki jest cel naszych treningów. Inny wybór będzie wtedy, jeżeli naszym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, innym jeżeli chcemy osiągnąć jakieś konkretne wyniki, a jeszcze innym, gdy chcemy uprawiać sport dla przyjemności, poprawy samopoczucia i naszego zdrowia fizycznego.

Skąd się wziął sport?

Sportem dzisiaj nazywamy te wszystkie elementy, dzięki którym trenujemy, poprawiamy swoją wydolność fizyczną organizmu dla poprawy zdrowia i wyglądu. Sport swoje początki ma już w starożytnej Grecji, gdzie uważany był za ważny element edukacji chłopców. Ponadto był to również czas, w którym uważano, że sport przyczynia się do pozytywnego kształtowania charakterów.  Starożytni Grecy cenili sobie rywalizację sportową. Sądzili, że zwycięstwo jest znakiem boskiej przychylności dla zawodnika.

Ponadto największe zawody odbywały się z okazji świąt religijnych, a najsłynniejszymi były igrzyska olimpijskie. Każdego roku odbywały się przynajmniej dwa wielkie igrzyska oraz wiele mniejszych, lokalnych imprez.

Najnowsze wpisy


Czy garnki można myć w zmywarce?

Jakie garnki można myć w zmywarce?

18 lutego 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Garnki są wykorzystywane do wykonania różnych, codziennych dań. Zdarza się, że wykorzystuje się kilka naczyń, które następnie trzeba umyć. Część z nich można z powodzeniem myć w zmywarce, która pozwoli...
Czytaj dalej
Jakie kolory pasują do blondynek?

Jakie kolory pasują do blondynek?

15 lutego 2021 | Autor: Asia Kałętkiewicz
Czy kolor włosów powinien wpływać na zakupowe i modowe decyzje? A jeśli tak, to jakie stylizacje będą pasować blondynkom, a których barw powinna unikać? Czasami wydaje się, że nic do...
Czytaj dalej
Walentynki - co to za święto

Walentynki ❤️ – co to za święto?

12 lutego 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Walentynki, inaczej święto zakochanych, to dzień, w którym zakochani wysyłają do siebie romantyczne listy, kartki, życzenia i obdarowują się drobnymi upominkami. Symbolem tego święta jest serce i Kupidyn lub Amor...
Czytaj dalej
Czego nie można myć w zmywarce?

Czego nie można myć w zmywarce?

12 lutego 2021 | Autor: Asia Kałętkiewicz
Łatwo pokusić się o stwierdzenie, że zmywarki na przestrzeni ostatnich lat stały się wybawieniem dla wielu gospodarstw domowych. Ich popularność z roku na rok wzrasta, a coraz więcej mieszkań wyposażonych...
Czytaj dalej
Tłusty czwartek - ile zjeść pączków

Tłusty czwartek – ile zjeść pączków?

11 lutego 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Tłusty czwartek to specjalny dzień w roku, w którym można pozwolić sobie na zjedzenie większej ilości pączków. To właśnie one są najbardziej kojarzone z tłustym czwartkiem. Jest ich całe mnóstwo...
Czytaj dalej
Tłusty czwartek - skąd wzięła się tradycja

Tłusty czwartek – skąd się wzięła tradycja?

11 lutego 2021 | Autor: Agnieszka Lipińska
Tłusty czwartek to dzień, w którym można pozwolić sobie na zjedzenie kilku pączków więcej. Przez niektórych to jeden z bardziej wyczekiwanych dni w roku. Pączki, oponki, chrust, chruściki – to...
Czytaj dalej
Obserwuj Imperium Kobiety w Google News! Bądź zawsze na bieżąco! Obserwuj